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🤷‍♀️ J'aimerais que les gens qui s'endorment vite me donne leurs astuces... J'échange ça contre mon super pouvoir de grasse mat'.

@julietteTaka
Aaaah le super pouvoir de grasse mat'.
Incapable de rester allongé après 9h (l'heure de réveil étant bien avant), je suis intéressé.

Parce qu'actuellement, quand j'ai du sommeil en retard, le seul moyen que j'ai trouvé c'est de me coucher à 18h.

Si tu me donne ton astuce, je peux te donner la mienne 😉

@julietteTaka C'est assez simple : tu poses la tête sur l'oreiller, tu passes en mode dodo. Le matin, c'est l'inverse.

Plus sérieusement je pense qu'il y a un truc hormonal : j'ai un moins bon sommeil qu'avant mais c'est franchement irrésistible, j'ai besoin de dormir.
Si jamais, je prends la rubrique de maths de ma revue (JP Delahaye pourlascience.fr/auteur/jean-p ) et si j'essaie sincèrement de comprendre, soit je comprends soit c'est la narcolepsie.

Et oui je ronfle, et alors.

@julietteTaka Je m'endors vite et j'ai le super pouvoir de grasse mat'. Résultat je suis une marmotte.

Et franchement les nuits de 10h c'est pas compatible avec un travail de bureau et une vie sociale.

@julietteTaka s'allonger sur le dos, poser les mains sur le ventre, observer la respiration et les mouvements du ventre qui vont avec, détendre, relâcher toutes les tensions.Bien maintenir la conscience sur le ventre, et puis éventuellement faire un scan corporel (en partant des pieds et en remontant doucement vers le haut du corps, observer toutes les endroits de sensations. Si ça peut aider, il y a des scans guidés sur internet, comme celui là : m.youtube.com/watch?v=OkKDfbzz )

@FFShukke_reboot Ah j'ai déjà essayé ça plusieurs fois... mais au bout de 30-45min ça lasse :/

@julietteTaka ah crotte, sur moi ça marche, je suis jamais arrivé à aller au bout d'un scan me suis toujours endormi avant... L'autre truc qui marche bien pour moi c'est faire l'amour à donf avant de dormir, mais bon...

@julietteTaka On a le même super pouvoir de grasse mat'
Impossible de me réveiller si j'suis fatigué et que je dors :D

@alicesutaren C'est un peu maléfique pour les départs en vacances quand même :p

@julietteTaka Par contre, quand je dois me lever à une heure précise, j'arrive à sortir et sauter en dehors du lit.
Et après je comate le reste de la journée !

@julietteTaka La même. Je suis à tendance insomniaque, et mon copain s'endort en 10 minutes.

Parfois j'ai envie de le secouer pour le réveiller tellement c'est injuste.

@julietteTaka
1 ne vas te coucher que si tu es prête à dormir (très important, c'est ton consentement à dormir)
2 assumes le réveil même si du fait de 1 la nuit a été très courte
3 une fois que tu es au lit oublies tes problèmes sans t'inquiéter, ils seront tous là au réveil

@julietteTaka
Faut voir ça sur du long terme, ça ne va pas marcher dès ce soir.
J'espère que ça pourras t'aider ou t'inspirer 🙂

@julietteTaka
En faisant ça j'ai pu réguler mes problèmes de sommeil.
Je suis d'abord passé par une longue phase de fatigue. Et petit à petit je me suis raisonné et je suis allé me coucher tôt. Après ça devient pavlovien je décide d'aller me coucher, j'éteins la lumière -> je dors dans la seconde
Après il faut se mettre en condition pour la phase 1, c'est à dire favoriser un environnement calme permettant de glisser vers le sommeil

@Ju_ @julietteTaka genre lire un livre tranquillement sous la couette et le fermer dès qu'on sent la fatigue venir c'est ce que j'ai fais longtemps quand j'étais jeune ^^

@julietteTaka C'est mon épouse ça. Elle s'endort comme une masse et le matin elle est fraiche et pimpante.
Moi je suis réveillé par le pet d'une mouche la nuit et je défonce le réveil en l'insultant.

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